こんにちは
美肌シフトです
健康診断へ行って来ました。毎年行く時期を決めないとなかなか習慣にならないので、春に人間ドックの予約をするようにしています。
基本的な身長、体重、視力、血圧、血液検査等はもちろんのこと、人間ドックのオプションも色々あります。詳しく調べたいものを追加で選べるので便利。
脳ドック、大腸ドック、胃カメラ等も定期的に受けておくと安心です。
身長体重測定の後はメタボ健診として『腹囲測定』がありました。『自分の腹囲は平均かな？』と気になりますよね。
この記事では
・メタボや腹囲の測り方を簡単に
・20代から50代の女性・腹囲の平均値
をまとめました。
体重は20年ほとんど変わらない私のおすすめ『アラフォー引き締め習慣』を最後にご紹介していますので合わせてご覧ください！
腹囲を実際に測ってもらいました
腹囲測定
おへその周りを水平にメジャーが食い込まないよう測定したものが腹囲です。
健康診断の腹囲測定で測ってもらうのもおへそ周りですよね。
自宅で測ってみる時にやりにくい場合はヒモを使うとやりやすいです
【ウエストと混乱は注意】
腰の一番細い部分はウエストですよね。ウエストと腹囲は違うので注意が必要です。
測定結果は基準値内でした！
思い切って公開しちゃいます。
・『腹囲69㎝』でした
(2022年度測定では67.5㎝に。)
(2024年度測定では67㎝。冷えが改善、ちょっとした引き締め習慣の成果かも)
基準値内に収まってるから、メタボではなくむしろ少ない方かな、なんて単純に喜びました。
女性の腹囲メタボ基準値は90㎝以上
ちょっと疑問に思っただけですが、、。
20代30代40代50代『女性の腹囲の平均』を調べてみた
なかなか人に『腹囲』は聞きにくいので目安を調べてみました(e-stat政府統計窓口より)
2018年調査、2020年4月17日に公開されたものです。調査人数は年代それぞれ異なります(20代150人、30代276人、40代373人、50代414人)
『腹囲分布割合』
20代女性 ①65-70㎝(29.3%) ②70-75㎝(26.0%) ③75-80㎝(14.7%)
30代女性 ①75-80㎝(22.5%) ②70-75㎝(19.6%) ③65-70㎝(19.2%)
40代女性 ①70-75㎝(23.6%) ②75-80㎝(21.7%) ③80-85㎝(16.9%)
50代女性 ①75-80㎝(20.5%) ②70-75㎝(18.6%) ③80-85㎝(16.4%)
20年位あまり体重の変化がない私が感じるのは
まず日々の冷えやむくみは長い間放置しすぎない、ということ。
毎日は無理でも、代謝の悪化になるので気になる時だけでもリセットを。
シンプルで簡単に、セルライト予防やむくみにオイルを使っていますが習慣は大事です。
・ヴェレダホワイトバーチオイル「セルライトやむくみ」改善の口コミ【効果的な使い方】
今まで、アラフォーからなんでこんなに太るの？と思われていた方、腹囲を調べた機会に思う側へなりませんか。外からのケアのコツについてまとめてあります。
季節の変わり目、体調にも気をつけてお過ごしください