こんにちは
美肌シフトです！
健康診断へ行って来ました。毎年行く時期を決めないとなかなか習慣にならないので、春に人間ドックの予約をするようにしています。
基本的な身長、体重、視力、血圧、血液検査等はもちろんのこと、人間ドックのオプションも色々あります。詳しく調べたいものを追加で選べるので便利。
脳ドック、大腸ドック、胃カメラ等も定期的に受けておくと安心です。
身長体重測定の後はメタボ健診として『腹囲測定』がありました。メタボとは？って説明しようとすると難しいですが『自分の腹囲は平均かな？』、、気になりますよね。
この記事では
・メタボや腹囲の測り方を簡単に
・20代から50代の女性・腹囲の平均値
をまとめました。
私の腹囲数値も公開笑
体重は20年位ほとんど変わらない私のおすすめ『アラフォー太らない秘訣』の記事やinbody測定結果を最後にご紹介しています。気になる部位別のサイズ平均についても。
メタボや『腹囲』とは
メタボとは
腹囲の基準に加えて以下2つを満たすとメタボリックシンドロームと診断されるものです。
・高トリグリセリド血症、かつ／または低HDLコレステロール血症
・収縮期（最大）血圧が130mmHg以上、かつ／または拡張期（最小）血圧が85mmHg以上
・空腹時高血糖値が110mg/dl以上
・またBMIなどの結果により保険指導の内容が異なってきます。
腹囲とは？
おへその周りを水平にメジャーが食い込まないよう測定したものが腹囲です。
測りにくい場合はヒモを使うとやりやすいです。
【ウエストと混乱は注意】
腰の一番細い部分はウエストですよね。ウエストと腹囲はもちろん違います。一緒だと勘違いしてた、なんて聞いたこともありますが。
ウエストサイズもちょっと気になる、という方にはこちらの記事で詳しくご紹介しています
あまり年齢で意識したことのないウエスト数値も興味深いですよね。
測定結果と『腹囲』の疑問点
思い切って公開しちゃいます。
・『腹囲69㎝』でした
(2020年度測定では68㎝に。)
(2021年度測定では66㎝。冷えが改善、ちょっとした引き締め習慣の効果？？)2022年10月測定は65.5cm！
基準値内に収まってるから、メタボではなくむしろ少ない方かな、なんて単純に喜びました。のちほど日頃の痩せポイントもご紹介。
でもなんだか腹囲の測り方あってるの？と疑問が。だってここ５、６年位、ずっと変わらず69㎝位なんです。
体重が2キロ増えてしまった年も、元に戻った年も同じ💦結構大雑把に測定しているんじゃないかと、、。そんなことはないのかな？ただのむくみで増えたかも。
女性の腹囲メタボ基準値は90㎝以上
まぁ多少の疑問はあるにせよ90㎝を超えることは身長に関係なくいいことではないよね。
20代30代40代50代『女性の腹囲の平均』を調べてみた
なかなか人に『腹囲』は聞きにくいので目安を調べてみました(e-stat政府統計窓口より)
2018年調査、2020年4月17日に公開されたものです。調査人数は年代それぞれ異なります(20代150人、30代276人、40代373人、50代414人)
『腹囲分布割合』
20代女性 ①65-70㎝(29.3%) ②70-75㎝(26.0%) ③75-80㎝(14.7%)
30代女性 ①75-80㎝(22.5%) ②70-75㎝(19.6%) ③65-70㎝(19.2%)
40代女性 ①70-75㎝(23.6%) ②75-80㎝(21.7%) ③80-85㎝(16.9%)
50代女性 ①75-80㎝(20.5%) ②70-75㎝(18.6%) ③80-85㎝(16.4%)
20年位あまり体重の変化がない私が感じるのは
まず日々の冷えやむくみは長い間放置しすぎない、ということ。毎日は無理でも、代謝の悪化になるので気になる時だけでもリセットを。
シンプルで簡単に、セルライト予防やむくみに２種類のアイテムを使っていますが習慣は大事です。
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今まで、アラフォーからなんでこんなに太るの？と思われていた方、腹囲を調べた機会に思う側へなりませんか。外からのケアのコツについてまとめてあります。
季節の変わり目、体調に気をつけてお過ごしください