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美肌シフトです
夏の時期になると
素敵にアンクレットをつけている女性いらっしゃいますよね。
美脚の黄金比って聞いたことあるけど
健康的な適度の細さの脚と、引き締まった足首。
やっぱり、足首がくびれていると全体の印象もスッキリして見えますよね。
ちなみに自分の足首サイズは19.3㎝くらい。
数値だけ見ると平均的？細い方なのかな？とも思いますが、
脚全体がメリハリがなく運動不足？のような雰囲気。残念。
なかなか筋肉をつけるのって難しいですよね💧
それはさておき
女性の足首、平均サイズはどのくらいでしょうか。
身長からの計算方法がありますので参考にして下さい。
女性の足首平均サイズは？計算方法も
なんとなく聞いたことはあったけど、改めて調べてみました。
身長×0.12が足首の理想のサイズだそう。
例えば
身長150×0.12=18cm
身長155×0.12=18.6cm
身長160×0.12=19.2cm
身長165×0.12=19.8cm
身長170×0.12=20.4cm
身長175×0.12=21cm
という計算式。
日本人女性だとだいたい身長160cm位が平均、足首の理想サイズは19.2cm位になります。
足首の測り方は？
くるぶしの上あたり、１番細い部分を測ります。
CanCam.jp公式HP
少し前の記事になりますが(2014.9.3)
女子1000人平均体型を公表！の記事中で
(身長平均)１５８.２cm、(足首回り平均)20cm
と公開されています。
CanCam読者となると20代が中心となりそうですが
身長からの理想の足首サイズの計算式と比べても
だいたいその辺りの(計算式での)数値が一般的のようです。
アンクレットサイズから見る一般的なサイズは？
シンプルなタイプのアンクレット。
18cm＋アジャスター6cm。
二連タイプは足首が華奢に見える効果が。
こちらは20cm＋アジャスター3cmです。
だいたい23cmから24、25cm位のサイズが一般的のようです。
せっかくのアンクレット。
むくみのないすっきりとした足首でつけたいですよね。
次は簡単な足首のむくみ、改善方法をご紹介します。
足首のむくみ改善方法は？
これからの季節は特に、冷房の室内で長時間過ごしたり、
立ちっぱなし、座りっぱなし、足のむくみを感じる女性は多いですよね。
特に男性よりも筋肉量が少ない女性は気を付けなくてはならないそうです。
筋肉は血液の流れのポンプ作用を担っているので重要なポイントです。
ウォーキングは少しハードルが上がる、という方でも
エレベーターを使わずに階段を使うようにするだけでも血流に変化が。
以前ウエストのセルライトや冷えに効果的としてご紹介しましたが
足首のむくみにもおすすめです。
自分の身長から計算した足首サイズ。
あまりにも上回る数値でしたら、是非マッサージを取り入れてみるのがおすすめです。
