タピオカはなぜ太るのか?カロリーダウンの飲み方があった

ご覧頂きありがとうございます
美肌シフトです☆

若者の間で人気のタピオカドリンク
独特の食感が楽しめますね。

タピオカミルクティー

回転寿司の「スシロー」でも日本初上陸の
台湾Shareteaとのコラボ商品「タピオカミルクティー」が
登場するようです。

でも、私は若者じゃないし笑、ほとんど飲まないなあ。

だって実は高カロリーの炭水化物
ドリンクなのでさほど罪悪感なく
手軽にサラサラ飲めちゃうとこが落とし穴

カロリー消費量が減ってくる年代には要注意の飲み物です!!

大好きな人にとっては高カロリーがやっかい
太らない飲み方についても調べてみました。

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 タピオカなぜ太るのか?

タピオカの原材料はキャッサバでんぷんというもの。
キャッサバとは芋の一種で、このキャッサバでんぷんを粒にしたものです。

それがあのもちもちとした「タピオカ」なんです

ミルクティーによく入っている可愛らしいブラックタピオカ
カラメル色素を加えたものになります。

芋が原材料という時点で何だか嫌な予感はしますが

例えばブラックタピオカ生100gには約260カロリーのエネルギーが。
それってご飯一膳分と同じ位のカロリーです。
ビタミンミネラルなどの栄養素はほとんどなく
食物繊維も1パーセント以下。まさにカロリーの塊りですね。

その上タピオカ自体は何の味も付いていないので
甘みを濃くしたミルクティーやココナッツミルクに入れたり
砂糖で甘みをつけたりするのが一般的です。

ミルクティー自体も高カロリーですので注意が必要。

アイスやクリームをトッピングすればもう一食分のカロリーに相当します。
ドリンクに入っているタピオカの量はさほど多くないので
「腹持ちするから一食置き換えダイエットに」、なんて言われるほど
満足感はないはずです。

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タピオカドリンク太らない飲み方はある?

わざわざ高カロリードリンクを飲むんだから太って当然。

太らない飲み方なんてない!と言いたいところですが💦

出来るだけ太らない飲み方まとめました。
・タピオカドリンクを飲む前は血糖値の急上昇を避けるため
野菜などの食物繊維を多くとる
・トッピングはせず、ドリンクも脂質や糖分の少ないものを選ぶ。
・ドリンクサイズは小さめを
・一日の食事をトータルでみて、炭水化物の量を減らす
・自分でドリンクを作るというのもあり。砂糖の量を加減できますね

たまになら、、
たっぷりトッピングであまーいタピオカドリンクを
デザート代わりに楽しむのもいいかもしれません。

でも週に2回3回も飲んでいたら、知らないうちに体重が増えていた!
何てこともあるかもしれません。
気をつけたいですね

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