タピオカ 太らない飲み方

ご覧頂きありがとうございます

美肌シフトです☆

 

若者の間で人気のタピオカドリンク

独特の食感で美味しいですよね。

 

回転寿司の「スシロー」でも日本初上陸の

台湾Shareteaとのコラボ商品「タピオカミルクティー」が

登場するようです。

 

でも、私は若者じゃないし笑、ほとんど飲まないです。

 だって実は高カロリーの炭水化物

 

ドリンクなのでさほど罪悪感なく

手軽にサラサラ飲めちゃうとこが落とし穴

 

カロリー消費量が減ってくる年代には要注意の飲み物です!!

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甘くておいしそう~

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 タピオカはなぜ太る?

タピオカの原材料はキャッサバでんぷんというもの。

キャッサバとは芋の一種で、このキャッサバでんぷんを粒にしたもの

それがあのもちもちとした「タピオカ」なんです。

 

 ミルクティーによく入っている可愛らしいブラックタピオカ

カラメル色素を加えたものになります。

 

芋が原材料という時点で何だか嫌な予感はしますが

例えばブラックタピオカ生100gには約260カロリーのエネルギーが。

それってご飯一膳分と同じ位のカロリーです。

 

ビタミンミネラルなどの栄養素はほとんどなく

食物繊維も1パーセント以下。まさにカロリーの塊りですね。

 

その上タピオカ自体は何の味も付いていないので

甘みを濃くしたミルクティーやココナッツミルクに入れたり

砂糖で甘みをつけたりするのが一般的です。

ミルクティー自体も高カロリーですので注意が必要。

アイスやクリームをトッピングすればもう一食分のカロリーに相当します。

 

ドリンクに入っているタピオカの量はさほど多くなく

腹持ちするから一食置き換えダイエットに、なんて言われるほど

満足感はないはずです。

 

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タピオカドリンク太らない飲み方はある?

わざわざ高カロリードリンクを飲むんだから太って当然。

太らない飲み方なんてない!と言いたいところですが💦

出来るだけ太らない飲み方まとめました。

 

・タピオカドリンクを飲む前は血糖値の急上昇を避けるため

 野菜などの食物繊維を多くとる

・トッピングはせず、ドリンクも脂質や糖分の少ないものを選ぶ。

・ドリンクサイズは小さめを

・一日の食事をトータルでみて、炭水化物の量を減らす

・自分でドリンクを作るというのもあり。砂糖の量を加減できますね

 

たまになら、、

たっぷりトッピングであまーいタピオカドリンクを

デザート代わりに楽しむのもいいかもしれません。

でも週に2回3回も飲んでいたら、知らないうちに体重が増えていた!何てこともあるかもしれません。

気をつけたいですね☆

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