蕎麦のダイエット効果はあり？方法は簡単で１日１食取り入れるだけ

ご覧いただきありがとうございます
美肌シフトです☆

以前から何となく知っていたけど
蕎麦って健康に良さそう！
美味しいし
何だか気付けばここ最近ほぼ毎日食べていたんです。
１カ月近くになるかも。

年末のこの時期
いつもなら体重増加が心配。
ちょっと増えたりで調整したり。

でも甘いものを食べても、ちょっとお酒を飲み過ぎても
そういえば体重全然増えてない！

なんで～ということで
考えてみると、思い当たるのは「蕎麦」しかなかった！

そう蕎麦のダイエット効果を
調べてみました。

蕎麦のダイエット効果

蕎麦の食べ方と注意点

お蕎麦の選び方ですが
小麦粉が多く含まれているものよりそば粉の割合が高いものを選ぶ
・十割そばがおすすめ

天ぷらなどの揚げ物を一緒に取りたくなりますが
シンプルにざるそばと薬味で。
ボリュームを出したい時には卵、山菜、わかめなどのトッピングにする。
肉や魚と一緒に取る時には、1玉を少し減らしてみても良さそうです。

塩分に注意
そばを茹でて栄養が溶け出した蕎麦湯。
そばつゆに入れて出汁の味も楽しめるし美味しいのですが、
糖分や塩分も高いです。
太りやすいというだけでなく、高血圧など塩分による影響もあるので
飲み過ぎには気を付けましょう。

冬の時期はイベントも多いし
体重管理に是非蕎麦を取り入れてみてはいかがでしょうか☆