inbody測定をしてみた☆40代女性の体脂肪率や筋肉量の結果からわかること

スポンサーリンク

※当サイトは、アフィリエイト広告を利用しています

こんにちは
美肌シフトです!

 

少し前になりますが、人間ドックに行った際inbody測定というのをやってみました。

健康を気にされる方が増えているようでここ数年測定する方が多くなってきているそうです。

 

inbody測定

 

体の筋肉量、脂肪量の計測ができるもので、運動不足などの体の状態を知ることができます。

普段、これといってRIORES以外は特別運動をしているわけではないので💦「運動不足で筋肉量少なめ」という結果が出るのは覚悟していましたが笑、意外にも良い結果であることが判明したんです。

 

inbody測定に興味のある方参考にしていただけると嬉しいです。筋肉量、脂肪量を知ることで、ダイエットや食事の内容、健康維持の方向などが自分で再確認できます☆

 

スポンサーリンク

inbody測定とは?わかる項目

【inbody測定】

体重測定だけではわからない、体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪、筋肉量を分析する検査のことです。

機械に裸足で30秒位乗り、ハンドルを握って測定できるので簡単です。

inbodyアドバイスシート

(アドバイスシート・4タイプのどれになるかわかります)

 

【測定結果でわかる項目】

体成分分析 (体水分量)、(タンパク質量)、(ミネラル量)、(体脂肪量)

筋肉・脂肪 (体重)、(筋肉量)、(体脂肪量)

肥満指標 (BMI)、(体脂肪率)

部位別筋肉量部位別体脂肪量基礎代謝量

体成分に基づいた点数が100点中何点なのか出ます。※筋肉量がとても多いと100点を超えることも。

 

【アドバイスシートによる分類もわかる】

アスリート型D・標準型I・隠れ肥満型C・肥満型C

4タイプから自分がどの型にあてはまるのかわかります。また私が測定したところでは管理栄養士さんから結果について説明とアドバイスがありました。

 

 

スポンサーリンク

inbody結果40代女性体脂肪率・筋肉量など

【体脂肪率、筋肉量】などの結果

inbody結果

体脂肪率19.6 体脂肪量11.1 筋肉量42.5 BMI19.6 という結果になりました。また身体のイラストで部位別の筋肉量、脂肪量が数値で確認できます。

 

inbody結果

基礎代謝量1300程という優秀な結果にびっくり。またタンパク、ミネラルも数値で出て栄養評価、良好、不足などわかりやすく確認することもできます。

 

アスリート型D・標準型I・隠れ肥満型C・肥満型Cの4タイプ分類標準型I型という結果に。

 

栄養士さんのお話では面談している7、8割の女性隠れ肥満型C・肥満型Cに入るので、標準型は素晴らしいですよ!と褒めていただきました。普段激しいダンスなどされている方なのかな、と結果を見て思われたそうです。調子に乗っちゃう。

次はアスリート型Dを目指して下さい!とまで言われましたが、まあそこまでは無理かなと思います。 筋トレとかハードそうですよね。

普段、タンパク質は足りているのか、ミネラルや水分不足はだいじょうぶかな、と感じることがありましたが、inbody測定でひとまず安心することができました。
もちろん50代に近づいていくことや、普段の生活環境によって変化していくこともあるので油断はできないと思います。

 

もしタンパク質やミネラル不足と結果が出たなら、普段の食事の内容を見直すことができますよね。
また筋肉量が少なく、脂肪量が多い、筋肉量も脂肪量も足りない、など自分の状態を知ることで食生活の方向性が見えてきます。

 

 

予想に反し筋肉量が充分だったこと

筋肉量が充分あったので、RIORES以外には特別運動をしていないことはあまり気にせず、階段を使うなどできる範囲でやっていこうと感じました。階段って意外におススメです。

 

 

 

 

体脂肪量について

栄養士さんとのお話で、、7、8割の女性が入る隠れ肥満型、肥満型の場合、カロリーオーバーで食べ過ぎが原因の場合が多いので(基礎代謝が落ちているのに)まずはそこを見直すことが大切ということです。

筋肉量を増やすのって一旦脂肪がついてしまうとかなり難しいことでもあるので、脂肪がつかないようまずは生活習慣の見直しが必要とのこと。

 

年齢が上がるにつれ、外からの対策よりも、中からの対策に重点を置いたほうがよさそうです。食べ過ぎない、おやつにもちょっとだけ気をつける、これは守っています。

 

おやつを我慢しすぎるのはちょっと辛いので、そんな方にも参考になるかと思います。

ガチガチの運動ではないですが、乗るだけRIORESがもしかしてとっても私には役立っているかも?と改めて実感しています。※使い始めたのは2021年4月位だったと記憶しています。

 



2年ほど、中間位の振動でゆるーくやっていますが、inbody測定をしてみて次回の筋肉量がどれほど増えるか試すため、強めで頻度も増やしていこうと思います。

振動に対して踏ん張るのでお腹に力も入るし、体幹も鍛えらます。

 

また脂肪をためないよう日頃のむくみを解消して、血流を良くしておくのも大事です。ヴェレダ歴長いですが、冷房で冷える夏にもいいですよ。




たっぷりサイズは2か月近くもちます

 

inbody測定に興味がある方参考にしていただけると嬉しいです。数値など知ることで体力維持や健康状態に役立てることができます☆

読んでいただきありがとうございました

サイズについての関連記事

女性首回りのサイズ☆測り方や平均は

女性の【手首のサイズ】平均はどのくらい

腹囲を測った結果【女性の平均20代30代40代】

女性の足首平均サイズ身長からの計算方法

ウエスト女性平均はどの位【身長別年齢別】理想サイズの計算式もあるの?

スポンサーリンク

☆記事がお役に立てると嬉しいです☆

☆読んでいただきありがとうございました☆

スポンサーリンク
美意識・美活
美肌シフトをフォローする
美肌シフト