岩盤浴メリットデメリットを聞かれ【通って10年以上の経験から】まとめてみた

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こんにちは
美肌シフトです!

 

 

先日友人に「岩盤浴っていいこと尽くし?デメリットってあるのかなあ?」と聞かれたんです。

 

 

彼女は半年前位から月2回位のペースで通っているらしく、ちょっと効果について疑問が湧いてきたそう。『ちっとも痩せない!!』と衝撃の一言が💦岩盤浴で痩せると期待していたようです。

 

私は10年前位はじめて岩盤浴へ行き、その後も割と定期的に通っていました。その経験から言うと、岩盤浴で脂肪が減って痩せることができる、というのは少し違うと感じます。

 

スパのベッド

岩盤浴とは?の説明は省略しますが、個人的に感じた効果と一般的なデメリットや注意点を簡単にまとめてみました 

 

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岩盤浴へ10年通って感じたメリット

 

・体の中からじわじわゆっくり温まりリラックス効果が得られる

・自律神経の乱れで起こる背中の違和感が和らぐ

・体の芯から温まり、利尿作用でむくみがすっきりする

・夏バテしにくくなる

・代謝は一時的にアップしてダイエットの助けになる(冷え予防)

・発汗により酸化した皮脂が汗と流れるので美肌効果が期待できる

むくみが取れやすくなって、それを維持し続けるのがとても大事。なかなか岩盤浴に行けない時などは、ヴェレダのオイルでマッサージを定期的にしています。



肌に優しく、足やウエスト周りにも安心して使えます。

岩盤浴と並行して行う、これはホントにおすすめで、使ってみるとむくみや血流の悪さが今までどれだけあったのかを実感することができます。

 

腹囲やウエストサイズ平均が知りたい方へおすすめ

▶腹囲を測った結果【女性の平均20代30代40代】測り方の疑問も

▶ウエスト女性平均はどの位?【身長別年齢別】理想サイズの計算式も

 

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岩盤浴のデメリットや注意点

 

・体調不良を起こすことがある

湿度が70%と高く、温度も40~50°前後に保たれているので、慣れないうちや疲れが溜まっている時に利用するとのぼせや脱水症状を引き起こしてしまう事があります。

 

 

・衛生面に注意

岩盤浴の室内は湿度、温度が高く雑菌や細菌が繁殖しやすいため感染症などに気を付ける必要があります。免疫力が低下している時など、体調に少しでも不安のある時は避けた方がいいですね。

 

 

・心臓の弱い方、血圧の高い方は注意が必要です

病院に通院されている方はもちろんですが、普段あまり血圧なんて気にしていないという方も、少しでも不安があれば岩盤浴の利用には注意が必要です。

 

また低血圧で利用し気分が悪くなってしまった、という事も周りで聞きます。血圧を測ることはその日の体調はもちろん、老化とともに高血圧気味になる変化を早めに知ることができおすすめです。



血圧計は手首タイプより上腕式のものがより正確に測れると病院で聞いたため、オムロンの上腕式に買い換えました。

 

オムロン血圧計(2回測るとより正確に把握できます)

朝起きて一時間以内に測定、これを習慣づけるのがおすすめです。


簡単で価格もお手頃です

 

岩盤浴だけでは痩せない

岩盤浴は汗も沢山かくし、何となく代謝もアップして体重が減るような期待をしてしまいがちですよね。岩盤浴で温まり、一時的に代謝が上がるので痩せやすい身体へ近づくことはできると感じます。

 

ですがあくまで一時的なものなので代謝の促進を定期的に意識し維持する、それが重要だと思います。

 

基礎代謝や脂肪の燃焼は筋肉がカギとなるので運動で筋肉量を増やしていくことも重要です。

岩盤浴だけでは痩せないですが、運動と組み合わせることや代謝アップなどのメリットも考え合わせるとダイエット向きの体質へと導いてくれます。助けになると言うとわかりやすいかもしれません。

 

メリット、デメリットも知ったうえで岩盤浴を楽しんでいきましょう☆

 

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