こんにちは
美肌シフトです！
先日友人に「岩盤浴っていいこと尽くし？デメリットってあるのかなあ？」と聞かれたんです。
彼女は半年前位から月2回位のペースで通っているらしく、ちょっと効果について疑問が湧いてきたそう。
『ちっとも痩せない！！』と衝撃の一言が💦岩盤浴で痩せると期待していたようです。
私は10年前にはじめて岩盤浴へ行き、その後も割と定期的に通っていました。その経験から言うと、岩盤浴で脂肪が減って痩せることができるというのとは少し違うと思うんです。
岩盤浴とは？の説明は省略しますが、個人的に感じた効果と一般的なデメリットや注意点を経験からまとめてみました
岩盤浴へ10年通って感じたメリット
肌に優しく、足やウエスト周りにも安心して使えます。
岩盤浴と並行して行う、これはホントにおすすめで、使ってみるとむくみや血流の悪さが今までどれだけあったのか、実感することができます。
岩盤浴のデメリット・注意点
湿度が70％と高く、温度も40～50°前後に保たれているので、慣れないうちや疲れが溜まっている時に利用するとのぼせや脱水症状を引き起こしてしまう事があります。
岩盤浴の室内は湿度・温度が高く雑菌や細菌が繁殖しやすいため感染症などに気を付ける必要があります。免疫力が低下している時など、体調に少しでも不安のある時は避けた方がいいですね。
病院に掛かられている方はもちろんですが、普段あまり血圧なんて気にしていないという方も少しでも不安があれば岩盤浴の利用には注意が必要です。
また低血圧で利用し、気分が悪くなってしまった、という事も周りで聞きます。血圧を測ることはその日の体調はもちろん、老化とともに高血圧気味になる変化を早めに知ることができ大事です。
血圧計は手首タイプより上腕式のものがより正確に測れると病院で聞いたため、オムロンの上腕式に買い換えました。使いやすくておすすめです。
(2回測るとより正確に把握できます)
朝起きて一時間以内に測定、これを習慣づけるのがおすすめです。
簡単で価格もお手頃です☆
岩盤浴だけでは痩せない
岩盤浴は汗も沢山かくし、何となく代謝もアップして体重が減るような期待をしてしまいがちですよね。
岩盤浴で温まり、一時的に代謝が上がるので痩せやすい身体へ近づくことはできると感じます。
基礎代謝や脂肪の燃焼は筋肉がカギとなるので運動で筋肉量を増やしていくことも重要です。
岩盤浴だけでは痩せないですが、運動と組み合わせることや代謝アップなどのメリットも考え合わせると
ダイエット向きの体質へと導いてくれます。助けになると言うとわかりやすいかもしれません。
メリット、デメリットを参考にして岩盤浴を楽しんでいきましょう
【健康やスタイル、食生活】などについての記事も参考にしてみて下さい
体調にも気を付けてお過ごし下さい。