発芽玄米にGABA効果?子供も大人もストレス軽減でリラックスしたい

ご覧いただきありがとうございます
美肌シフトです☆

 

毎日暑いですね。

 

夏休みで子供達の世話もあるし、ちょっとストレスも溜まる~💦

夜ぐっすり眠れません。


睡眠ってお肌にも精神面にもホント大切なのに。

子供も勉強があったり、
外が暑すぎていつもと違うダルさがあると、、、。

 

家族皆が暑さで今まで以上にストレスを感じてる。
何とか少しでも軽減してあげたい!

 

そこで「GABAを含む食品」を意識して摂るようにしています。

発芽玄米

ちょっと以前に聞いたことがあったんですよね。
GABAがストレス軽減に役立つと。

 

毎日取り入れられる【発芽玄米】から。

 

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GABAの効果とは

(ギャバ・ストレス研究センターより引用)
植物や動物、わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつ。
γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)を略して、
GABA(ギャバ)と呼ばれています。

 

アミノ酸といえばたんぱく質を構成するものが有名ですが、
それらとは異なりギャバは主に脳や脊髄で「抑制性の神経伝達物質」として
働いています。興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割果たしているのです。

 

そのため、ベストパフォーマンスが求められるトップアスリートのストレス対策にも用いられているほど。

 

近年では、ギャバ含有食品が多く登場し、一般生活者にとっても、日常的なストレスの軽減に役立っています
ストレス対策のほかにも、ギャバは多くの作用が期待され注目を集めている成分です。

 

体内にあるギャバはストレスを和らげるために使われていて
不足してしまうと興奮系の神経伝達物質が過剰に分泌するのを
抑えることができなくなってしまうそう。
リラックスできずに精神的な緊張感が続いてしまうことに。

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GABAを摂れる食品

最近コンビニなどでもよく見かけるのが
GABA入りチョコレート」。
おやつ感覚でよく食べています。

 

「ビター味」も食べやすく子供も大好きです☆

 

GABAの一日の摂取量目安は100ミリグラム程度。
食事で摂取するのが理想的ですが
足りない分をサプリメントなどで補うのも効率的です。

 

GABAを普段の食事で摂取しようと思い調べてみると結構身近な食材があります。
・発芽玄米
・トマト ナス かぼちゃ きゅうり アスパラ
・メロン みかん
・キムチ
・納豆
・ジャガイモ
・チョコレートなど。

またビタミンB6を摂取することで体内でのGABA合成をサポートしてくれます。

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おすすめなのが「発芽玄米」

我が家では白米に混ぜて炊いています。毎日食べるお米なら
GABAを効率よく自然と摂取できます。

 

白米と比較して発芽玄米にはGABAが圧倒的に豊富に含まれているんです。
白米100g中に含まれるGABA(ギャバ)の量は1㎎と言われていますが、
発芽玄米はなんとその4倍の4㎎。

それは100g中に2.5㎎のGABA(ギャバ)を含む胚芽米
100g中に3㎎含むといわれる普通の玄米と比較しても圧倒的に多いGABAの量です!

 

夏の疲れが出やすい秋や、二学期の子供の疲れ対策としても
今からGABAを意識して取り入れ
猛暑を乗り切りたいですね!!

 

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