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美肌シフトです☆
産後10キロ以上増えたまま
もう7，8年になるというママがいて
「家のすぐ前にカーブスがあるから、通えば何とかなるかな」と。
それを聞いていた別の女性
「カーブスに行ってるだけでは痩せない！！」
「自分は1年弱で辞めてしまった」と。
何だかカーブスに怒られちゃいそうですが
あまり良い噂を聞かないこともありますし、、
すんなり辞められないとか、、、
それはさておき、、、
今回は痩せる事、エクササイズに焦点を当てて
考えて行きたいと思います
カーブスのイメージと運動量
私自身、お店の前をよく通ることがありますが
正直、、開店前に待っている女性達
ほとんどがふくよかな方ばかり💦
おまけにスタッフもエクササイズしているとは思えない体型の方もちらほら。
ちょっとやる気失せると思うのは私だけ？
そういうところからしても
本格的に痩せる目的やかなりの運動量を目的とした方は向かないのかと。
気軽に寄れて30分身体を動かす
あくまで高齢女性が家に籠らないために
筋力を緩やかに鍛え、保つのを目的に！というと、納得ですが。
・簡単筋トレ
・有酸素運動
・ストレッチ
この３つで30分だそう。
脂肪燃焼効果はウォーキングの3倍とありますが
実際の効果は個人差も大きいですよね。
痩せない理由と、痩せるための改善法は？
運動を少ししている位で
しかも食事習慣が変わらなければあまり体型の変化は見られません。
もし痩せることが目的であるなら、
30代、40代の女性には
もう少し集中した運動プラス食事の管理をお勧めします☆
元の運動量や体力、
食事の摂取カロリーにもよりますが
ウォーキングだけなら最低30分以上は続けて歩いたり
それと合わせて無駄に食べていた食事や間食を大幅に見直す。
これだけでも違いが表れてくるはず。
手軽に自分でできることを習慣にしていくといいんです！
実際、近所を2時間ウォーキングし
夕飯をたんぱく質中心に見直し、おやつを減らしただけで
3カ月で10キロの減量に成功した中年女性もいました。
もし、自分ではエクササイズへの重い腰が上がらないというなら
手軽で短い時間のフィトネスよりも
本格的なスポーツクラブに入会した方がいいかもしれません。
体重は落とせたけど
次のステップとして部分的に鍛えるなどの場合も
専門のジムが良いかもしれません。
ですが、
まずはお金をかけずに手軽に自分で出来る減量習慣を実行してみましょう！！
