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美肌シフトです☆
夏の果物と言えば
「スイカ！！」ですよね☆
スーパーでも美味しそうなスイカが
食べやすい大きさにカットされて並んでます。
そんな「すいか」の凄い美容効果をご紹介。
是非美肌効果を実感して下さい☆
スイカの美容効果
スイカには体の中から美肌作りに役立つ成分が沢山！
・肌のアンチエイジング
スイカにはトマトの1.5倍のリコピンが含まれています。
「リコピン」はコラーゲンの分解を抑制したり
生成を促したりしてくれます。
またシミの原因となるメラニンの生成をおさえる働きで、
シミを薄くして透明感のある肌に。
活性酸素を除去したり、B-カロテンもしっかり含まれているので
肌の老化防止やシワの予防にも。
・美白効果
システインというアミノ酸の一種は、美白に効果がある成分。
ビタミンＣが酸化したり、壊れてしまうのを止める働きがあります。
食べる日焼け止めですね☆
美肌以外のダイエット効果など
・便秘解消
水に溶けやすい食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えて
便を排出しやすくしてくれます。
・低カロリー
スイカの約90%が水分なので、低カロリー。
・デトックス効果
スイカには、もう一つ、他の野菜や果物にはほとんど含まれない、
奇跡の美容成分「シトルリン」が含まれています。
「シトルリン」とは、血管を若返らせ、血流を改善する効果があるスーパーアミノ酸。
体内の余分な水分を追い出すシトルリンと
カリウムの利尿作用で毒素を排出し、
むくみを改善して引き締まったボディラインに整えます。
・エクササイズ効果を高める
シトルリンのアミノ酸の一種には、
体内の血液を活性化して、エクササイズ効果を高める働きがあります。
同じ時間エクササイズをしても、その効果が高ければ、
カロリー消費も高くなり、ダイエット効果を早く実感できます！
スイカの取り入れ方注意点
・スイカは、黄色ではなく赤色のスイカを選ぶこと。
黄色のスイカには、リコピンがほとんど含まれていないそう。
・コールドプレスジューサーがおススメ！
ミキサーやジューサーだと、大切な栄養価が壊されてしまいます。
・油や乳製品と一緒に取ると良い
B-カロテンやリコピンは油溶性。より体内に効率よく吸収するには
ヨーグルトに混ぜたり、サラダのトッピングとして油のドレッシングと
一緒に食べた方が良いです。
そのまま食べるとしたら、食後がおすすめです。
これだけの美容メリットのある「スイカ」
是非一番おいしい今の時期に取り入れて
美しさも手に入れたいですね！！
