ご覧頂きありがとうございます
美肌シフトです
太りやすい中年期でも
ずっとBMIの数値はあまり変わらない☆
これは自分を褒めてあげたい笑
毎日のおやつとして取り入れている
「アーモンド」のおかげかなぁ～美容効果も高いし。
是非真似して欲しい太りにくい習慣のご紹介です！
アーモンドの美容とダイエット効果
ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある「アーモンド」
ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが
健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品です。
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富
その他にも食物繊維による便秘の改善
カリウムによるむくみ対策
鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります
効果的な取り入れ方は１日何粒？
一日２０粒から25粒位
私は一日3回位に分けて食べています。
特に糖質のスイーツを食べる時は
その前に取り入れています(食後でも可)
おすすめアーモンド
一般的にスーパーなどでよく見かけるのが塩味のアーモンドですよね。
でも塩分量が気になりますし、中には油をつかっているものも。
おすすめは断然「素焼きアーモンド」！
香ばしくてとっても美味しいですよ。
是非食事の前にアーモンド習慣を取り入れて
中高年でも「太りにくい身体」を目指して行きたいですね☆
↓たまちゃんショップお手頃で美味しくておすすめ！
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