こんにちは
美肌シフトです！
毎日のおやつとして取り入れている【アーモンド】。
香ばしくてとても美味しいですよね。
もう8年位、ほぼ毎日食べ続けています。もっと長いかも？
普段アーモンドはあまり食べないかも、という方
取り入れないともったいない！美容健康に手軽でおすすめです
アーモンドの美容とダイエット効果
ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある【アーモンド】
ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが、
健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品。
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富です。
その他にも食物繊維による便秘の改善
カリウムによるむくみ対策
鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります
アーモンド効果的な取り入れ方は１日何個まで？
１日２０粒から25粒位が良いと言われていて
私は１日3回位に分けて食べています。
特に糖質のスイーツを食べる時はその前に取り入れています(食後でも可)
甘いデザート、食べたくなる時は
血糖値の急上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないよう働いてくれるアーモンドが
心強い味方です。
美味しいおすすめアーモンド
一般的にスーパーなどでよく見かけるのが塩味のアーモンドですよね。
塩分量が気になりますし、中には油をつかっているものも。
おすすめは断然「素焼きアーモンド」。
香ばしくてとっても美味しいです。
値段はやや高めですが、無添加の(無塩、無油、無着色)ものが安心。
リンク
たまちゃんショップお手頃で美味しくて一番のおすすめ。
アーモンド８年食べ続けた効果と感想
長年食べてきた【アーモンド】
美味しいのでおやつ代わりにもなりますし、健康、美容効果も実感。
私はむくみに対するカリウム効果はあまり感じていませんが、
友人は冷えやむくみが改善したことを実感したそう。
今後もアーモンド習慣はずーっと続けていこうと思います。
友人は冷えやむくみが改善したことを実感したそう。
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