ご覧頂きありがとうございます
美肌シフトです☆
太りやすい中年期でも
ずっとBMIの数値は変わらない☆
これは自分を褒めてあげたい笑
毎日のおやつとして取り入れている
「アーモンド」のおかげかなぁ～☆美容効果も高いし。
是非真似て欲しい太りにくい習慣のご紹介です！
アーモンドの美容とダイエット効果
ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある「アーモンド」
ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが
健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品です。
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富
「ダイエット効果」
まず注目したいのが、アーモンドのダイエット効果です！
アーモンドの主成分はオレイン酸という「不飽和脂肪酸」
この不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。
また食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれます。
「美肌効果やAGE抑制でアンチエイジング」
老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンEが豊富。
またビタミンB2が皮膚の健康維持に役立ってくれます。
老化や生活習慣病の原因となる物質「AGE]の生成を抑えてくれます。
よく血管の糖化って聞いたことがあると思いますが
肌のシミやシワを増やし、病気の原因にも。
「AGE]の減少を促します。
その他にも食物繊維による便秘の改善
カリウムによるむくみ対策
鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります
効果的な取り入れ方と食べる量
・一日２０粒から25粒位
私は一日3回位に分けて食べています。
特に糖質のスイーツを食べる時は
その前に取り入れています(食後でも可)
おすすめアーモンド
一般的にスーパーなどでよく見かけるのが塩味のアーモンドですよね。
でも塩分量が気になりますし、中には油をつかっているものも。
おすすめは「素焼きアーモンド」！
香ばしくてとっても美味しいですよ。
是非食事の前にアーモンド習慣を取り入れて
中高年でも「太りにくい身体」を目指して行きたいですね☆
↓たまちゃんショップお手頃でおすすめです
