アーモンド1日何個まで?ダイエットや美容効果もあるから毎日食べて8年の感想

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こんにちは
美肌シフトです!

 

 

毎日のおやつとして取り入れている【アーモンド】。香ばしくてとても美味しいですよね。

 

アーモンド

 

もう8年位、ほぼ毎日食べ続けています。もっと長いかも?

普段アーモンドはあまり食べないかも、という方取り入れないともったいない!美容健康に手軽でおすすめです

 

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 アーモンドの美容とダイエット効果

ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある【アーモンド】

ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが、健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品。ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富です。

 

 

ダイエット効果

まず注目したいのが、アーモンドのダイエット効果。アーモンドの主成分はオレイン酸という「不飽和脂肪酸」この不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。 

また食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれます

 

 

 

美肌効果やAGE抑制でアンチエイジング

老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンEが豊富。またビタミンB2が皮膚の健康維持に役立ってくれます。老化や生活習慣病の原因となる物質【AGE】の生成を抑えてくれます。

よく血管の糖化って聞いたことがあると思いますが肌のシミやシワを増やし病気の原因にもなってしまう【AGE】の減少を促します。

その他にも食物繊維による便秘の改善、カリウムによるむくみ対策、鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります

 

 

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アーモンド効果的な取り入れ方は1日何個まで?

1日20粒から25粒位が良いと言われていて私は1日3回位に分けて食べています。特に糖質のスイーツを食べる時はその前に取り入れています(食後でも可)

 

食卓

 

甘いデザート、食べたくなる時は血糖値の急上昇を抑えてブドウ糖を余分に吸収しないよう働いてくれるアーモンドが心強い味方。

 

 

美味しいおすすめアーモンド

一般的にスーパーなどでよく見かけるのが塩味のアーモンドですよね。塩分量が気になりますし、中には油をつかっているものも。

 

 

おすすめは断然「素焼きアーモンド」。香ばしくてとっても美味しいです。無添加の(無塩、無油、無着色)ものがより安心。

 

アーモンド

 

たまちゃんショップでお取り寄せしていますがお手頃価格で美味しくておすすめなんです

 

 

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アーモンド8年食べ続けた効果と感想

長年食べてきた【アーモンド】美味しいのでおやつ代わりにもなりますし、健康、美容効果も実感。

 

実感していること
・AGEの減少を促すだけあり、肌のハリ、ツヤが保たれている

・口内炎ができにくくなった

・便秘体質がすっかり改善されたこと

・貧血ギリギリの数値が改善された
私はむくみに対するカリウム効果はあまり感じていませんが、友人は冷えやむくみが改善したことを実感したそう。
今後もアーモンド習慣はずーっと続けていこうと思います。

 


香ばしくて美味しさ抜群です

 

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