アーモンドダイエット何粒？美肌効果もあるから毎日食べる習慣を！

ご覧頂きありがとうございます
美肌シフトです

太りやすい中年期でも
ずっとBMIの数値はあまり変わらない☆
これは自分を褒めてあげたい笑

毎日のおやつとして取り入れている
「アーモンド」のおかげかなぁ～美容効果も高いし。

是非真似して欲しい太りにくい習慣のご紹介です！

アーモンドの美容とダイエット効果
効果的な取り入れ方は１日何粒？
おすすめアーモンド

アーモンドの美容とダイエット効果

ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある「アーモンド」
ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが

健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品です。
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富

「ダイエット効果」
まず注目したいのが、アーモンドのダイエット効果です！
アーモンドの主成分はオレイン酸という「不飽和脂肪酸」
この不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。
また食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれます。

「美肌効果やAGE抑制でアンチエイジング」
老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンEが豊富。
またビタミンB2が皮膚の健康維持に役立ってくれます。
老化や生活習慣病の原因となる物質「AGE]の生成を抑えてくれます。
よく血管の糖化って聞いたことがあると思いますが
肌のシミやシワを増やし、病気の原因にも。「AGE]の減少を促します。

その他にも食物繊維による便秘の改善

カリウムによるむくみ対策

鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります