アーモンド１日何個まで？ダイエットや美容効果もあるから毎日食べて8年の感想

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美肌シフトです

毎日のおやつとして取り入れている【アーモンド】。
香ばしくてとても美味しいですよね。

もう8年位、ほぼ毎日食べ続けています。もっと長いかも？
普段アーモンドはあまり食べないかも、という方
取り入れないともったいない！美容健康に手軽でおすすめなんです。

 アーモンドの美容とダイエット効果

ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある【アーモンド】
ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが、
健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品。
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富です。

その他にも食物繊維による便秘の改善
カリウムによるむくみ対策
鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります

アーモンド効果的な取り入れ方は１日何個まで？

１日２０粒から25粒位が良いと言われていて
私は１日3回位に分けて食べています。
特に糖質のスイーツを食べる時はその前に取り入れています(食後でも可)

甘いデザート、食べたくなる時は
血糖値の急上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないよう働いてくれるアーモンドが
心強い味方です。

美味しいおすすめアーモンド

一般的にスーパーなどでよく見かけるのが塩味のアーモンドですよね。
塩分量が気になりますし、中には油をつかっているものも。

おすすめは断然「素焼きアーモンド」。
香ばしくてとっても美味しいです。
値段はやや高めですが、無添加の(無塩、無油、無着色)ものが安心。

↓たまちゃんショップお手頃で美味しくて一番のおすすめ。

アーモンド８年食べ続けた効果と感想

長年食べてきた【アーモンド】
美味しいのでおやつ代わりにもなりますし、健康、美容効果も実感。

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