アーモンドダイエット何粒?美肌効果もあるから毎日食べる習慣を!

ご覧頂きありがとうございます
美肌シフトです

 

太りやすい中年期でも
ずっとBMIの数値はあまり変わらない☆
これは自分を褒めてあげたい笑

 

毎日のおやつとして取り入れている
「アーモンド」のおかげかなぁ~美容効果も高いし。

アーモンド

是非真似して欲しい太りにくい習慣のご紹介です!

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 アーモンドの美容とダイエット効果

ナッツ類の中でも特に高い健康効果のある「アーモンド」
ちょっと高カロリーなイメージを持たれがちですが

 

健康志向の人にとってアーモンドはおすすめ食品です。
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富

 

「ダイエット効果」
まず注目したいのが、アーモンドのダイエット効果です!
アーモンドの主成分はオレイン酸という「不飽和脂肪酸」
この不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。
また食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれます
「美肌効果やAGE抑制でアンチエイジング」
老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンEが豊富。
またビタミンB2が皮膚の健康維持に役立ってくれます。
老化や生活習慣病の原因となる物質「AGE]の生成を抑えてくれます。
よく血管の糖化って聞いたことがあると思いますが
肌のシミやシワを増やし、病気の原因にも。「AGE]の減少を促します。

その他にも食物繊維による便秘の改善

 

カリウムによるむくみ対策

 

鉄分・亜鉛が豊富なので貧血対策などの効果があります

 

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効果的な取り入れ方は1日何粒?

一日20粒から25粒位

 

私は一日3回位に分けて食べています。
特に糖質のスイーツを食べる時は
その前に取り入れています(食後でも可)

 

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おすすめアーモンド

 一般的にスーパーなどでよく見かけるのが塩味のアーモンドですよね。
でも塩分量が気になりますし、中には油をつかっているものも。

 

おすすめは断然「素焼きアーモンド」!
香ばしくてとっても美味しいですよ。
是非食事の前にアーモンド習慣を取り入れて
中高年でも「太りにくい身体」を目指して行きたいですね☆

 

↓たまちゃんショップお手頃で美味しくておすすめ!

 

ダイエット関係のお役立ち↓
https://bihadashift.net/dietcalorie

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